手挤母乳

来源：美国儿科学会 · 更新：2026-04-07 · 查看原文

一些家长对学习挤奶感到紧张。但像任何技能一样，每次练习都会让挤奶变得更容易。

母乳可以通过手挤、手动吸奶器或电池/电动吸奶器来获取。手挤对某些家长来说可能较难掌握，但它是首选的最方便方法。

无需额外设备（当然，也无需花费）。

如何开始：你可能想在常规哺乳期间，在经历喷乳反射后先尝试一下：你可以在用一侧乳房喂完奶后立即从另一侧挤奶，甚至可以在第一次喂奶期间，如果你的伴侣或其他人能帮助你。

一些家长发现早上醒来时挤奶最容易，因为那时奶水更充足。手挤时，首先确保你的手和指甲（最好剪短）用肥皂和水清洗干净。

（你甚至可以在挤奶前洗个热水澡，或者将干净、温热、湿润的毛巾敷在乳房上，以帮助放松并促进喷乳。）然后缓慢按摩乳房，从外侧开始，逐渐向乳头方向移动。

按摩应轻柔，切勿让乳房或皮肤感到不适。接下来，在乳头下方放置一个干净的杯子或罐子，让乳汁直接滴入其中，避免接触手或乳房。

将手放在乳晕上，拇指在上，两指在下，距离乳头约一英寸。向胸部方向按压，然后用拇指和手指轻轻按压乳晕，以有节奏的动作松开，直到乳汁流出或喷出。

旋转拇指和手指在乳晕周围，从不同位置获取乳汁。避免挤压乳头或向下滑动乳房，因为这可能导致瘀伤。

储存挤出的母乳：将乳汁转移到干净、有盖的容器中，存放在冰箱或冰柜中。

如果这次没有收集到乳汁，稍后再试——但要注意，你的喷乳反射可能需要一段时间才会发生，最初可能需要半小时才能充分排空两侧乳房。

通过练习，你很可能能够大大缩短时间，收集的乳汁量也会从每次约1盎司增加到一整瓶或更多。更多信息：学习使用吸奶器和手挤母乳（美国农业部）