如何应对初为人父母的挑战

来源：美国儿科学会 · 更新：2026-04-07 · 查看原文

作者：Vincent C. Smith, MD, MPH, FAAP 初为人父母可能很辛苦。从宝宝的咕咕声和拥抱中获得的快乐，与婴儿护理的辛苦工作交织在一起。

感到沮丧和疲惫是正常的。如果你的宝宝一直哭闹或不睡觉，育儿会更加困难。

在为人父母的早期阶段，依靠家人、朋友以及你的儿科医生来寻求帮助，照顾好自己非常重要。请记住，你并不孤单。

以下是一些可能有帮助的信息。

婴儿护理 哭闹对婴儿来说是正常的：在生命的前六周，婴儿平均每天哭闹2-3小时。大多数婴儿在两周大左右开始频繁哭闹，并持续大约两个月。

安抚技巧：你可能需要尝试几种方法来安抚宝宝。作为起点，可以尝试抱着、喂奶、襁褓包裹、轻轻摇晃或唱歌给他们听。

找出对宝宝有效的方法可能是一个反复试验的过程。有些方法可能需要反复尝试才能见效。

哭着入睡：如果安抚不起作用，将宝宝仰卧放在安全的睡眠环境中（床上除了婴儿和紧贴的床单外，没有任何毯子、玩具、枕头或其他寝具，床面要坚固）。

虽然有些婴儿会哭很长时间，但许多父母会惊讶地发现，宝宝哭着哭着很快就睡着了。如果宝宝不睡觉怎么办？

婴儿直到大约六个月大才有规律的睡眠周期。有些婴儿一次只睡1或2个小时。

以下是一些关于宝宝入睡困难时可以尝试的建议。

关于兄弟姐妹竞争？如果你家里还有其他孩子，当他们逐渐适应新生儿时，偶尔出现情绪爆发或攻击性行为，不要感到惊讶。

明确告诉你的孩子如何对待新生儿。表扬他们是好帮手。

为他们准备充足的健康分散注意力的活动，并在事情不如意时尽量控制自己的脾气。

自我照顾 尽量让自己休息一下。休息对你很重要。

尝试在宝宝睡觉时也睡觉。或者请你的伴侣或其他有爱心的成年人照看宝宝，让你休息一下。

放下追求完美的压力。请记住，做父母真的没有“唯一”的方式。

风格和方法可以多种多样。此外，所有父母都需要帮助和支持。

与他人联系。你可能经常感到疲惫，但与其他成年人交谈是有帮助的。

尝试通过视频聊天或社交媒体与朋友和家人保持联系。这在COVID-19大流行期间尤其重要，因为社交距离会让新父母感到格外孤立。

利用你的“帮手”。尽可能让宝宝的哥哥姐姐参与进来，鼓励他们成为你的特殊帮手，让他们以适合自己年龄的方式提供帮助。

需要时寻求帮助。生完孩子后感到悲伤或抑郁是常见的。

如果你在宝宝出生前有抑郁症史，那么你患产后抑郁症的风险可能更高。