晚安，睡个好觉：如何包裹你的宝宝

来源：美国儿科学会 · 更新：2026-04-07 · 查看原文

作者：Laura A. Jana, MD, FAAP & Jennifer Shu, MD, FAAP 我们首先承认，仰卧并不总是适合所有宝宝。

虽然情况各异，但我们发现不少宝宝容易在安睡中被自己惊醒。这是因为所有宝宝都受制于自身的反射——顾名思义，他们无法控制——并且天生带有一种特别不便的反射（惊跳反射，或莫罗反射）。

莫罗反射会导致婴儿突然抽搐、挥舞手臂和腿，甚至因受惊而哭闹——因此得名。

是的，即使你费尽心思为睡着的宝宝创造了一个无惊扰的环境，他们也可能自己动手（动脚），把自己惊醒，然后挥舞四肢直到有人来解救。

但不要就此放弃连续睡眠，因为有一个快速简单的方法：我们称之为“卷饼包裹”的便捷小技巧。卷饼包裹 通常称为襁褓，在宝宝入睡前用婴儿毯将其像小虫一样紧紧包裹起来，会有所帮助。

虽然市面上有大量现成的襁褓毯，但也可以在家用普通婴儿毯包裹宝宝。我们见过最擅长这种睡眠拯救技巧的人，莫过于新生儿护理室的护士们。

这些包裹专家几乎不费吹灰之力，就能在眨眼间将不舒服、暴露的新生儿包裹成幸福、无法挥舞的安睡状态。如果有机会，我们强烈建议观看这些专业人士的操作。

对于那些已经回家、错过了医院演示或需要复习的人，我们尽可能详细地列出了步骤，尽管无法亲自演示。襁褓六步法 将薄婴儿毯像菱形一样铺在面前。

将毯子的上角向下折叠一点，使折叠的角几乎到达毯子中间。让宝宝仰卧，将其放在毯子中央，手臂放在身体两侧，头部刚好在折叠边缘上方，肩膀在下方。

拿起毯子的一个侧角，盖过宝宝的肩膀并横过身体，确保将角塞到宝宝对侧身下。然后拿起毯子的底角（在宝宝脚下方），向上折盖住宝宝。

如果毯子足够大，底角能到达（或超过）宝宝的脸部，只需将其向下折回，直到脸部不再被遮盖，或者将其拉过一侧或另一侧肩膀并塞到身下。

最后，拿起仅剩的一个角，拉过宝宝的另一侧肩膀并横过身体。再次将这个角紧紧塞到宝宝对侧身下。

一旦掌握了基本要领，请记住，变通是完全可接受的。随意尝试最适合你和宝宝的方式。