让宝宝入睡

来源：美国儿科学会 · 更新：2026-04-07 · 查看原文

婴儿直到大约4个月大时才会有规律的睡眠周期。虽然新生儿每天睡眠约16到17小时，但他们可能一次只睡1到2小时。

随着婴儿长大，他们需要的睡眠减少。然而，不同婴儿的睡眠需求不同。

以下是一些可能帮助你的宝宝（和你）在夜间睡得更好的建议：所有婴儿：夜间保持平静和安静。夜间喂奶或换尿布时，尽量不要刺激或唤醒宝宝。

如果说话，轻声细语。让白天成为游戏时间。

让宝宝在白天保持更长时间的清醒。这有助于宝宝在夜间睡得更久。

花时间一起说话、阅读和玩耍。4个月及以上的婴儿：在宝宝昏昏欲睡时把他们放到床上。

不要等到宝宝睡着。这有助于宝宝学会在自己的床上自己入睡。

如果你抱着宝宝或摇晃他们入睡，他们可能会在夜间醒来时难以重新入睡。记住，在宝宝1岁之前，每次睡觉都要让他们仰卧。

访问www.HealthyChildren.org/safesleep了解更多关于如何为宝宝创造安全睡眠环境的信息。