幼儿的食物份量

来源：美国儿科学会 · 更新：2026-06-11 · 查看原文

幼儿的每日能量需求并不大。在一岁时体重达到出生时的三倍后，孩子的生长速度会减慢。

因此，他们所需的食物量并不大。喂养幼儿的一般指南：1至3岁的孩子每天每英寸身高需要约40卡路里。

这意味着，例如，一个身高32英寸的幼儿每天平均应摄入约1300卡路里。然而，具体数量因每个孩子的体型和活动水平而异。

孩子的食物份量应约为成人的四分之一。平均幼儿餐示例：1盎司肉，或2至3汤匙豆类；

1至2汤匙蔬菜；1至2汤匙水果；

四分之一片面包。您的幼儿将从类似下表的平均每日摄入量中获得足够的卡路里以及所有蛋白质、维生素和矿物质。

幼儿平均每日摄入量：谷物类每天6份，每份250卡路里，一份等于1/4至1/2片面包，或4汤匙煮熟的谷物、米饭、面条，或1/4杯干谷物，或1至2块饼干；

蔬菜类每天2至3份，每份75卡路里，一份等于每岁1汤匙煮熟的蔬菜；

水果类每天2至3份，每份75卡路里，一份等于1/4杯煮熟或罐装水果，或1/2个新鲜水果，或1/4至1/2杯（2-4盎司）果汁；

奶制品类每天2至3份，每份300-450卡路里，一份等于1/2杯牛奶，或1/2盎司（1英寸立方体）奶酪，或1/3杯酸奶；

蛋白质类（肉、鱼、禽、豆腐）每天2份，每份200卡路里，一份等于1盎司（相当于2个1英寸立方体的固体肉或2汤匙碎肉），或1/2个任何大小的鸡蛋（蛋黄和蛋白）；

豆类每天2份，每份200卡路里，一份等于2汤匙（1/8杯）浸泡并煮熟的豆类；花生酱（仅顺滑型）每份95卡路里，薄涂在面包、吐司或饼干上，一份等于1汤匙。

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