孕期便秘有什么办法可以缓解？
来源：美国妇产科医师学会 · 更新：2026-10-02 · 查看原文
问ACOG 孕期便秘有什么办法可以缓解？ 分享 Facebook 电子邮件 链接 网址已复制到剪贴板 关闭 打印 便秘在孕期后期很常见。
多吃富含纤维的食物有助于对抗便秘。纤维存在于水果、蔬菜、全谷物、豆类、坚果和种子中。
你每天饮食中的纤维摄入量应达到约25克。良好的纤维来源包括：苹果 香蕉 小扁豆 覆盆子 豌豆瓣 全麦意面 查看包装食品上的标签，尽可能选择纤维含量更高的选项。
如果你此前没有达到每天25克的摄入量，请每天少量增加纤维的摄入量。在增加纤维摄入的同时要多喝水。
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浏览所有问题。前往 发布时间：2020年10月 最后审核：2020年10月 主题 孕期 孕期不适及其他问题 版权所有2026，美国妇产科医师学会。
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