孕期心理健康
来源：英国国民保健署 · 更新：2026-06-12 · 查看原文
孕期心理健康 如果你发现怀孕影响了你的心理健康，有一些方法可以提供帮助。孕期及产后均可获得心理健康支持。
孕期抑郁和焦虑 怀孕可能是一段压力重重的时期，并可能导致心理健康问题。有些人会在孕期首次出现抑郁或焦虑。
如果你在怀孕前曾患有抑郁或焦虑，怀孕期间症状有时可能复发。了解更多关于孕期焦虑和孕期抑郁的信息。
你可以做些什么来改善心理健康 做：
- 保持健康均衡饮食
- 向朋友、家人、助产士或医生倾诉你的感受
- 尽量定期抽出时间做自己喜欢的事情
- 保持活跃，因为孕期规律运动有助于改善情绪和睡眠
- 报名参加产前课程——这些课程是获取信息、增强自信以及结识处境相似的人的好地方
- 对你的助产士、全科医生或任何其他为你提供照护的医疗专业人员坦诚你的真实感受——他们是为了支持你
非紧急建议：如果你担心自己的心理健康，请咨询你的产科病房或全科医生。
重要提示 如果你或你认识的人正在经历心理健康危机或紧急情况，无论你正在经历什么，都可以获得支持。 了解如何获得紧急心理健康帮助。
孕期心理健康治疗 孕期的抑郁和焦虑通常可以通过谈话疗法（如认知行为疗法）得到改善。有时你也可能会被提供药物，如抗抑郁药。
如果需要用药，医生会为你和宝宝选择最安全的类型，并使用最低有效剂量。
重要提示 如果你在发现自己怀孕时已经在服用任何处方药，应尽快告知你的医生或专科医生。在和他们沟通之前，不要停止服药。
信息：了解更多 孕期和哺乳期抗抑郁药的使用（Mind）
如果你已有心理健康问题 如果你怀孕且患有长期心理健康问题，如：
- 双相情感障碍
- 精神分裂症
- 强迫症
- 进食障碍（如厌食症）
你应被转介至当地围产期心理健康服务。这些服务为孕期和产后人群提供专业心理健康支持。
你应定期与有经验帮助患有你这类疾病的人的助产士会面。
信息：了解更多 如果我的心理健康在孕期恶化怎么办？（Tommy's） 孕期心理健康（皇家精神科医学院）
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