儿童维生素

来源：英国国民保健署 · 更新：2026-06-12 · 查看原文

儿童维生素 维生素补充剂 政府建议所有6个月至5岁的儿童每天服用含有维生素A、C和D的维生素补充剂。

每天饮用超过500毫升（约1品脱）婴儿配方奶的婴儿不应服用维生素补充剂，因为配方奶已强化了维生素A、C、D和其他营养素。

母乳喂养的婴儿从出生起应每天补充维生素D，无论您自己是否服用含维生素D的补充剂。在哪里获取婴儿维生素滴剂 您的健康访视员可以为您提供关于维生素滴剂的建议，并告诉您在哪里获取。

如果您符合“健康起步”计划的条件，您有权获得免费维生素滴剂。卫生和社会保健部仅推荐含有维生素A、C和D的维生素补充剂。

但您购买的一些补充剂可能含有其他维生素或成分。请咨询药剂师哪种补充剂最适合您的孩子。

摄入过多某些维生素可能有害。请遵循标签上的推荐剂量，并注意不要同时给孩子服用两种补充剂。

例如，不要同时给他们鱼肝油和维生素滴剂，因为鱼肝油也含有维生素A和D。 只要一种补充剂含有推荐剂量的维生素D，单独服用就足够了。

维生素D 维生素D仅存在于少数食物中，如油性鱼类和鸡蛋。它也添加在一些食物中，如脂肪涂抹酱和早餐麦片。

但仅从食物中很难获得足够的维生素D。 维生素D的主要来源是夏季阳光照射皮肤。

但保护孩子的皮肤在阳光下安全很重要。儿童在炎热天气不应在阳光下暴晒过久。

记得在皮肤变红或晒伤前遮盖或保护皮肤。即使孩子晒太阳，幼儿仍应服用维生素滴剂。

卫生和社会保健部建议：

• 从出生到1岁的母乳喂养婴儿应每天补充8.5至10微克维生素D，以确保摄入足够。无论您自己是否服用含维生素D的补充剂。
• 每天饮用超过500毫升（约1品脱）婴儿配方奶的婴儿不应补充维生素D，因为婴儿配方奶已强化了维生素D和其他营养素。
• 1至4岁的儿童应每天补充10微克维生素D。

维生素A 维生素A对婴幼儿很重要，有些孩子可能摄入不足。它对于健康的免疫系统是必需的，有助于在昏暗光线下的视力，并保持皮肤健康。

维生素A的良好来源包括：乳制品、强化脂肪涂抹酱、胡萝卜、红薯、瑞典甘蓝和芒果、深绿色蔬菜，如菠菜、卷心菜和西兰花。 维生素C 维生素C对孩子的整体健康和免疫系统很重要。

它还能帮助身体吸收铁。