幼儿与食物：常见问题

来源：英国国民保健署 · 更新：2026-06-12 · 查看原文

幼儿与食物：常见问题

什么是适合幼儿的健康零食？ 你可以尝试：

• 生蔬菜条，如黄瓜和胡萝卜，单独食用或搭配鹰嘴豆泥
• 一块水果
• 原味无糖酸奶，里面拌入切片香蕉
• 一片吐司，搭配奶酪酱、鹰嘴豆泥或花生酱
• 一些饼干、面包棒或无盐米饼，搭配奶酪和蔬菜条
• 一碗无糖麦片，搭配巴氏消毒的全脂或半脱脂牛奶

1岁以下的婴儿不应给予零食。

孩子去托儿所时，我可以在午餐盒里放什么？好的三明治馅料包括罐装金枪鱼或三文鱼、鹰嘴豆泥、硬质或奶油奶酪、鸡蛋或花生酱。

关于鸡蛋和花生，请参阅婴儿和幼儿食物过敏的建议。你还可以放一些蔬菜条，如胡萝卜、甜椒或黄瓜，以及一盒一口大小的水果——例如，去皮的小柑橘或洗净的无籽葡萄纵向切成两半。

如果与午餐一起食用，一小盒葡萄干也可以。更健康的甜食选择包括酸奶、鲜奶酪、司康饼或葡萄干小圆面包。

如果包含鲜奶酪或酸奶，别忘了带勺子。一块厨房纸巾也很有用。

你可以用防漏杯提供水或巴氏消毒的全脂或半脱脂牛奶。如果午餐盒没有放在托儿所的冰箱里，请使用带冰袋的保温盒以保持食物安全和凉爽。

务必向托儿所咨询任何食物政策（例如，有些托儿所可能禁止花生或坚果）。如果您的孩子有食物过敏，请务必告知托儿所或保姆。

在健康家庭网站上查找更健康的午餐盒食谱。

我听说高纤维食物不适合幼儿。为什么？

纤维是健康均衡饮食的重要组成部分。但含有大量纤维的食物（如全麦面包和意大利面、糙米和全麦早餐麦片）会填满小肚子，几乎没有空间容纳其他食物。

这意味着您的孩子在获得所需的卡路里和营养之前就可能感到饱了。让孩子尝试不同种类的淀粉类食物是好的，但在孩子2岁之前不要只提供全谷物食物，或在孩子5岁之前只提供高纤维食物。

建议从大约6个月大开始逐渐增加孩子全谷物食物的摄入量。

我的孩子只喝含糖饮料。我该怎么办？

喝含糖饮料会增加蛀牙的风险。如果您的孩子只喝含糖饮料，戒掉这个习惯可能需要一段时间。

开始用水稀释饮料，逐渐增加水的量，或者尝试低糖版本，这样孩子不会太注意到变化。然后您可以尝试转向更健康的替代品。

水和巴氏消毒的牛奶（或山羊奶、绵羊奶）是幼儿最好的饮料。有关饮料的更多信息，请参阅婴儿和幼儿的饮料和杯子。

我是否有资格获得任何福利来帮助我为孩子购买健康食品？