孕期体重增长

来源：英国国民保健署 · 更新：2026-04-19 · 查看原文

孕期体重增长 孕期体重增长因人而异。多数孕妇增重10至12.5公斤（22至28磅），大部分体重在20周后增加。

额外体重主要来自胎儿生长，但身体也会储存脂肪，为产后泌乳做准备。增重过多或过少都可能对您或胎儿造成健康问题。

增重过多 增重过多会影响健康并升高血压。但孕期不宜节食，以免伤害胎儿健康。

健康饮食至关重要。增重过多会增加并发症风险，包括：

增重过少 增重过少可能导致早产和低出生体重（出生体重低于2.5公斤或5.5磅）。也可能意味着身体脂肪储存不足。

体重增长不足可能与孕前饮食和体重有关。但一些天生苗条的女性孕期保持苗条，仍能生下健康宝宝。

保持活跃 孕期保持活跃很重要，有助于为分娩做好准备。除非助产士或全科医生建议不要运动，否则请保持日常活动或锻炼。

关于体重的建议 如果您的身体质量指数（BMI）超过30或低于18.5，助产士或全科医生可能会给您特别建议。如果您担心孕期体重或其他健康问题，请咨询助产士或全科医生。

视频：孕期体重从何而来？本视频中，一位助产士讨论孕期额外体重的来源。

媒体最后审查：2026年3月14日 媒体审查到期：2029年3月14日

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