孕期维生素和补充剂

来源：英国国民保健署 · 更新：2026-06-15 · 查看原文

孕期维生素和补充剂 当你怀孕或准备怀孕时，服用某些维生素补充剂（如叶酸和维生素D）非常重要。

孕期叶酸 当你准备怀孕（理想情况下提前3个月）或一发现怀孕时，建议每天服用400微克叶酸，持续到怀孕第12周。服用超过12周不会对宝宝造成伤害。

孕期补充叶酸很重要，因为仅从食物中难以获取足够量。在此期间服用叶酸可降低宝宝患神经管缺陷（如脊柱裂）的风险，也有助于预防其他问题，如唇腭裂或某些心脏疾病。

如有疑问，请咨询助产士或全科医生。信息：微克有时写作mcg或μg。

服用高剂量叶酸 如果你计划怀孕或怀孕不足12周，且存在以下情况，建议每天服用高剂量叶酸：你或宝宝的父亲有神经管缺陷；你或宝宝的父亲有神经管缺陷的亲属；

你之前怀孕曾受神经管缺陷影响；你患有糖尿病；

你患有血液疾病如镰状细胞贫血或地中海贫血；你服用癫痫或HIV药物。

高剂量为5毫克（5mg），可由全科医生开具。了解更多关于叶酸的信息。

孕期维生素D 维生素D有助于宝宝骨骼和牙齿发育。 我们的皮肤在夏季阳光照射下（3月底或4月初至9月底）会产生维生素D。

如果你怀孕，建议在10月初至3月底期间每天服用10微克维生素D，因为这段时间无法从阳光中获取足够的维生素D。

全年服用维生素D 如果你在夏季无法从阳光中获取足够的维生素D，可能需要全年服用10微克维生素D补充剂。如果你外出时通常遮盖大部分皮肤，应全年服用；

如果你大部分时间待在室内，应全年服用；如果你有黑色或棕色皮肤，考虑全年服用，因为这会影响皮肤产生维生素D的量。

如果你认为自己可能无法获得足够的维生素D，请咨询助产士或全科医生。 维生素D有时以国际单位（IU）计量。

推荐每日剂量为400 IU（相当于10微克）。 每天不要服用超过100微克维生素D，否则可能有害。

了解更多关于维生素D的信息。孕期铁 你的铁水平将在第一次助产士预约（建档预约）和大约28周时的常规血液检查中检测。

你需要铁来为你和宝宝制造红细胞。红细胞将氧气输送到全身。

当身体缺铁时，你可能会比平时更疲劳，并可能出现贫血。