分离焦虑

来源：英国国民保健署 · 更新：2026-04-19 · 查看原文

分离焦虑：宝宝和幼儿在您或其他照顾者离开他们时，即使只是短暂的时间，也常常会表现得很黏人并哭泣。

6个月到3岁之间的幼儿容易出现分离焦虑和对陌生人的恐惧，但这其实是他们成长过程中的正常现象，他们通常会逐渐克服这种情绪。**为什么会出现分离焦虑？

** 如果宝宝以前在您离开房间时很安静，而且愿意被不认识的人抱抱，那么当您不在身边或陌生人靠近时他们突然开始哭泣，可能会让您感到困惑。

但实际上，分离焦虑表明宝宝已经意识到自己对照顾他们的人有多么依赖。这些照顾者可以包括祖父母、与他们日常生活密切相关的专业人士，以及他们的父母。

随着宝宝对周围环境的认识逐渐增强，他们与这些亲近的人之间的深厚关系让他们在没有您的陪伴时感到不安。

同时，他们对周围世界的认知也在增加，这可能会让他们在新的环境或遇到新的人时感到不安或难过，即使您就在身边。

**如何应对分离焦虑？** 分离焦虑会让您很难将宝宝送到托儿所或交给其他人照顾。

宝宝的泪水可能会让您感到痛苦，每次需要离开他们时，您也可能担心这对宝宝的影响。

请记住，宝宝在没有您的陪伴时感到焦虑是再自然不过的事情，因此当您需要继续处理其他事务时，没有必要感到内疚。事实上，分离焦虑往往反映了您与宝宝之间建立的亲密关系。

相反，您可以尝试帮助宝宝理解并处理自己的情绪，让他们感到更加安心。您可以告诉宝宝，即使您离开了，他们也会没事，而且您会很快回来。

如果宝宝已经足够大，您可以和他们谈谈发生了什么、您要去哪里以及什么时候会再见到他们。

将宝宝交给其他照顾者并不会伤害他们，相反，这有助于他们学会在没有您的情况下独立应对，这是他们走向独立的重要一步。

**应对分离焦虑的小贴士：**

**从短时间的分离开始练习**：您可以先让他们在其他人照顾下待几分钟，比如去附近的商店买点东西。选择宝宝熟悉的人来照顾他们，这样他们在您不在时仍会感到舒适和安全。
**逐渐延长分离时间**：然后逐渐增加分离的时间，并让他们在不太熟悉的环境中待更长时间。
**告诉宝宝您之后会做什么**：和宝宝聊聊您见面后要一起做的事情，让他们有所期待。例如，您可以说：“妈妈回来接你的时候，我们会一起去商店买晚餐的食物。”
**留下让宝宝感到安慰的东西**：给宝宝留下一些能让他们联想到您的物品，比如带有您气味的围巾或他们最喜欢的玩具，这可以在您离开时让他们感到安心。